長谷川夏美さんは、スリープマスターとして、眠りのメカニズムに関するセミナーなど幅広くご活躍されている眠りのプロフェッショナル。睡眠環境を整えるツールのひとつとしてアロマテラピーを取り入れているそうです。

上質な眠りとアロマテラピー

寝起きがすっきりしない、十分な睡眠がとれていない、という悩みは多くの人が抱えているもの。そんな悩みも、「良質な睡眠＝深い眠り」を得ることで解決するそうです。深い眠りに必要なものは、1.身体の準備、2.環境の準備、3.心の準備の3つ。その中でも3心の準備に大きくかかわっているのがアロマテラピーです。精油の成分には自律神経をコントロールする働きがあり、精油をうまく使い分けることによってオンとオフのスイッチの切り替えができるそうです。

アロマテラピーの使い方

寝室のインテリアとしても素敵な、スティックアロマが長谷川さんのおすすめ。ふんわりと香りが広がり、香りが強すぎる心配もないので睡眠環境を整えるのにぴったりです。もちろん、ティッシュやコットンに精油を数滴たらして枕元に置くなど、精油1本あれば、特別な器具がなくても手軽に楽しむことができます。