19筋トレと有酸素運動、自分に必要なのは?

まずは自分の身体を知ろう!

一般的には、筋肉量が少ないと基礎代謝が低く、脂肪を燃やしにくい体質になっています。そのため、筋肉量の少ない人はまず筋力トレーニングを行うことが重要。 筋力トレーニング後は、成長ホルモンの分泌が活性化している為、有酸素運動の脂肪燃焼効率も高まりますよ。

筋トレと有酸素運動、自分に必要なのは?

筋トレと有酸素運動、自分に必要なのは?

監修

加藤 拓
(公財)健康・体力づくり事業財団 健康運動実践指導者、(公財)日本体育協会公認スポーツリーダー。独自のプログラムをもとに、パーソナルトレーニングジムにてトレーニングを提供しつつ、講師としても活動している。