一般的には、筋肉量が少ないと基礎代謝が低く、脂肪を燃やしにくい体質になっています。そのため、筋肉量の少ない人はまず筋力トレーニングを行うことが重要。 筋力トレーニング後は、成長ホルモンの分泌が活性化している為、有酸素運動の脂肪燃焼効率も高まりますよ。
加藤 拓(公財)健康・体力づくり事業財団 健康運動実践指導者、(公財)日本体育協会公認スポーツリーダー。独自のプログラムをもとに、パーソナルトレーニングジムにてトレーニングを提供しつつ、講師としても活動している。