運動効率の高まる時間帯とは？
食事の2時間後の運動が最適！
食事の量や内容にもよりますが、一般的に食事の2時間後には消化も落ち着き、身体を動かすエネルギー源となる栄養素を含んだ血液が筋肉にもスムーズに行き渡ります。そのため運動への集中力が高まり、糖や脂肪の燃焼も促進され、運動効率の向上が期待できます。
監修
加藤 拓
（公財）健康・体力づくり事業財団 健康運動実践指導者、（公財）日本体育協会公認スポーツリーダー。独自のプログラムをもとに、パーソナルトレーニングジムにてトレーニングを提供しつつ、講師としても活動している。